Burnout também conhecido como síndrome do esgotamento nervoso profissional é um desgaste físico e emocional que leva a um esgotamento físico e emocional.
Traduzido para português burnout significa «estar queimado», que «já não arde», ou seja, uma chama que apagou, para as pessoas que sofrem deste síndrome é como se a motivação desaparece-se.
O burnout tem impacto na vida pessoal, familiar e social com sintomas físicos, psicológicos e comportamentais.
| Sintomas Físicos | Sintomas Psicológicos |
| Fadiga | Dificuldades de concentração e memorização |
| Alterações de sono e apetite | Sentimento de incompetência e insegurança |
| Apatia | Alterações de humor |
| Dores Musculares | Estar constantemente a ser negativo |
| Alterações Gastrointestinais | Irritabilidade |
| Dores de Cabeça | Falta de motivação |
Outros dos sintomas é o isolamento, a indiferença em relação aos outros, inclui também demorar muito tempo para realizar as tarefas profissionais, chegar atrasado muitas vezes ao emprego, etc.
Quais são as causas?
- Competitividade no local de trabalho;
- Excesso de trabalho;
- Tarefas rotineiras;
- Pressão no incumprimento de tarefas, objetivos e resultados;
- Horas extras;
- Inexistência de pausas;
- Má relação com colegas e chefias;
- Exigência de tarefas pouco claras, e que tem nada a ver com as competências e funções;
- Questões éticas;
- (…)
Por vezes as políticas empresariais preocupam-se pouco com o bem-estar dos seus trabalhadores, e por causa disto gera-se sentimentos de insatisfação e isso acaba por baixar a produtividade da empresa.
Burnout X Stress
É muito comum as pessoas confundirem o burnout com o stress. O burnout é a consequência do stress.
Quando reagimos a situações de ameaça entramos em stress. O stress é um estado de alerta, uma resposta natural para nos proteger em momento de risco.
No Burnout temos o nosso estado emocional desequilibrado, e estamos exaustos psicologicamente e fisicamente. O Burnout é a consequência do stress crónico.
Como prevenir o Burnout?
- Fazer uma boa gestão de tempo;
- Pedir ajuda sempre que necessário;
- Pedir para não ser interrompido na realização de tarefas, assim não se perde a concentração;
- Praticar atividade física e de lazer;
- Evitar ambientes negativos, e pessoas negativas;
- Dormir pelo menos 8 horas por dia;
- Manter o equilíbrio entre o trabalho e a família;
- Resolver os problemas enquanto vão surgindo.