A nossa qualidade de vida depende muito da nossa saúde mental, física e emocional. Apesar de sabermos que temos que praticar exercício físico e ter uma alimentação saudável, às vezes esquecemo-nos do mais importante – dormir bem.
Dormir bem é fundamental porque é quando o nosso organismo recupera do desgaste físico e mental do nosso dia-a-dia.
Hoje em dia os distúrbios do sono já são considerados problemas de saúde. Os maiores inimigos do sono são o contacto noturno com os telemóveis e os problemas emocionais.
Dormirmos bem também é bom para o nosso cérebro. Uma das principais funções do sono é preparar o nossa mente e corpo para os eventos do dia seguinte.
Quando dormimos mal ficamos numa espécie de “embriaguez”, má disposição e falta de raciocínio, isto é péssimo para a nossa saúde. É essencial descansar bem para proteger o nosso sistema imunológico porque assim estamos a prevenir possíveis doenças.
- Quais são as consequências de uma noite mal dormida?
– Falta de motivação;
– Mudanças de humor;
– Falta de concentração
– Fome (desejo de alimentos com mais açúcar)
Pessoas que durmam menos de 7 horas estão mais vulneráveis e podem correr o risco de contrair diabetes, obesidade e depressão.
- Distúrbios do sono mais comuns:
– Ronco: O ronco é um ruído provocado por estreitamento ou obstrução nas vias respiratórias superiores durante o sono.
– Apneia: O ronco pode causar apneia do sono, que se caracteriza por períodos de alguns segundos ou minutos, durante os quais a pessoa fica sem respirar.
– Insónia: Dificuldade em dormir ou continuar a dormir.
«De acordo com a Associação Portuguesa do Sono (APS), 10% da população portuguesa tem insónia crónica, isto é, cerca de um milhão de pessoas, e outras 30% já tiveram uma insónia na sua vida.» Ou durmo ou morro (expresso.pt)
– Sonambulismo: É mais comum nas crianças, mas também pode ser comum nos adultos. Sonambulismo é caminhar enquanto se dorme.
– Bruxismo: ranger os dentes de forma involuntária enquanto se dorme. «O bruxismo afeta cerca de 100 mil portugueses.»